약 13분, 움직이면서 푸는 스트레칭이에요. 운동 전에는 한 자세로 오래 버티는 것보다 관절을 크게 움직여 체온과 가동범위를 올리는 게 스윙에 더 좋아요.

4번(몸통 회전)과 9번(골반)은 지금 교정 중인 동작과 직결돼요. 아프면 범위를 줄이고, 날카로운 통증이면 멈추세요.